健身器械BOB体育官方网站咱们很希冀己方具有令人倾慕的六块肌，马甲线。那即日咱们来知道一下，正在健身房里常见的腹部教练固定东西。日常有两种东西：1.坐姿腿固定卷腹东西。2.坐姿转体机。

　　坐姿腿固定卷腹东西。这个东西是健身房最常见的东西之一。要紧是针对腹直肌的磨炼。也即是上腹肌。腹直肌起源缩幼发力。不要借力与手臂。良多健身新手刚去，都是用手拉下来。腹部却没有觉得。刚起源轻重量，找到发力点。行动放慢。2到4秒一个行动。日常12次为一组。做4组。

　　坐姿转体机。要紧是针对腹斜肌的磨炼，也就两侧腹肌。不要借力于手臂，腰腹收紧。找到腹斜肌发力的觉得。一侧12次为一组做4组。然后换另一侧。

　　正在做这些行动的期间，肯定要找到精确的腹肌发力点，主旨收紧不要借力于手臂，刚起源做肯定要轻重量。除了这两种东西，思要磨炼腹部，还要配合其他卷腹行动，云云成效才会更显著。